LUNA(ルーナ)にバストアップエクササイズを取り入れると相乗効果!

バストアップエクササイズ

 

バストマッサージや大胸筋を鍛えることでもバストアップが可能です。
ここではおすすめのバストアップエクササイズを紹介します。

 

■バストマッサージ

 

 

バストマッサージはバストアップの基本ともいえるエクササイズです。
バスト周辺をマッサージすることでリンパや血流の流れを良くし、
溜まった老廃物を排出してバストへ栄養を届けます。

 

1.片方のバストに両手を下からと上から挟むように手をおき、
 バストの周りを脇へ向かってマッサージします。
 これを左右10回繰り返します。

 

2.左右のバストの下に持ち上げるようにしてそれぞれ手をおきます。
 そのまま左右交互に内側に向かって円を描くように丸くマッサージします。

 

マッサージは入浴中や入浴後の血行が良い時にするのがおすすめです。

 

■筋トレ

 

 

バストは大胸筋の上にあるので、大胸筋を鍛えることで
下垂したバストを引き上げる効果があります。
さらに、血流も増えるのでバストへ栄養が行き渡りやすくなります。

 

1.壁を使って腕立て伏せをします。
 腕の力ではなく大胸筋を意識することが大切です。

 

2.背筋を伸びして姿勢をよくしたら、
 両手の手のひらを胸の前で合わせて合掌のポーズをします。
 そのまま息を吐きながら10秒から20秒両手を強く押し合います。

 

1日5回くらいでもいいので、時間を作ってやってみてはいかがでしょうか。

 

■秘伝!「たかいたかい」をしながらエクササイズ(笑)

 

 

赤ちゃんとスキンシップをとりながら
なにげに、ハードなエクササイズかも。。笑

 

ゆっくりと上げて、
ゆっくりと下すのがポイント!

 

実はちゃんと筋トレエクササイズになるんです♪

 

 

 

【トレーニング嫌いな方に・・お勧めの記事はコレ♪】

 

私のルーナ成功体験はココ!バストアップ成功の秘訣は?

 

 

 

 

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